练瑜伽的注意事项，练习瑜伽的注意事项

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下练瑜伽的注意事项的问题，以及和练习瑜伽的注意事项的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

瑜伽已经成为现在很多女生的塑性运动首选，但是很多女生对于练习瑜伽的注意事项却并不是很清楚。

1.饭前后1小时内不宜练瑜伽、最好在家里或者比较能让人放松的场地进行、瑜伽必须在做完热身运动后方可进行、眼压高、高度近视不宜练瑜伽、身体不佳、病后不宜练瑜伽等。

2.为防止手受伤，在地上铺上瑜伽垫，如果没有瑜伽垫，可以把两条大浴巾叠铺于地上。尽量撤走附近的物件，切勿在空间较小、环境较拥挤的场地进行。

3.呼吸姿势或简单的准备运动会令瑜伽动作做得更到位效果更好。扭头运动、绕肩运动、手足的扭动运动、伸展运动都是很好的热身运动，会令全身血液充分流通，让身体缓和起来。

4.瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5.不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

6.怀孕的妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练瑜伽的注意事项和练习瑜伽的注意事项问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！