腿部瘦身(最有效的瘦腿训练动作)

大家好，关于腿部瘦身很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于最有效的瘦腿训练动作的知识，希望对各位有所帮助！

1、过完年你的腿还好吗？是不是又吃胖了，转眼又要到露大腿的季节了，你的短裙短裤还可以顺利的通过你的大腿根到你的腰上吗？

2、腿不长，可以穿高跟鞋，腿粗脂肪多怎么办，那就赶快跟我练起来吧。

3、5个腿部训练动作加一个腿部拉伸，轻轻瘦大腿，快快乐乐减肥。

4、双腿分开，身体直立，双手前平举，吸气屈髋屈膝，臀部下蹲，腰背挺直，呼气直立，每组15个，重复4组

5、双手叉腰，双脚前后分开，身体下蹲，前面的小腿垂直地面，大腿平行于地面，后面的膝盖弯曲接近地面，左右各做15个，重复4组

6、双手叉腰，双脚前后分开，身体下蹲，前面的小腿垂直地面，大腿平行于地面，后面的膝盖弯曲接近地面，然后身体跳跃左右交替下蹲，重复16-20次，完成4组

7、双腿分开两倍肩宽，双手前平举，腰背挺直，身体侧蹲，重复20次完成4组

8、单腿站立，另一只腿向后抬高，吸气屈髋，略微屈膝，身体往下双手指尖触摸地面，呼气身体直立，重复15次，左右各做4组

9、训练完拉伸是必不可少的，避免腿部肌肉僵硬

10、身体立直，一只腿向后撤一步，身体下蹲，后面的大腿伸直，前面的大腿平行地面小腿垂直地面，双手向上伸直，是脊柱更加挺拔，保持15秒，再换另一边，左右重复3次。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的腿部瘦身和最有效的瘦腿训练动作问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！