裸睡是什么概念(裸睡才健康)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于裸睡是什么概念和裸睡才健康的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享裸睡是什么概念以及裸睡才健康的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、很多人都有裸睡的习惯，不管春夏秋冬，那叫一个爽！

2、于是，饺饺特意买了一套某印良品全棉床上四件套，在一个凉风阵阵的秋夜也想尝试尝试裸睡，开辟开辟人生新境界。

3、可以说是非常惨淡了！眼睁睁等到凌晨两点半，不得不顶着眼泡儿穿上睡衣拉好被子，早上上班那叫一个哈欠连天，简直人神共愤。

4、So，裸睡真的很舒服很健康吗？

5、据此问题，饺饺问了一位医生朋友，他说：

6、“不用纠结，目前医学上根本没有证据表明裸睡或者穿睡衣睡，哪一个对身体更好。因为其实睡的健不健康，取决于我们身体里的‘深度体温’。”

7、所谓深度体温，是相对于身体表面温度——“皮肤体温”的一个概念，它负责维持我们体内内脏的温度，与高质量的睡眠有关。

8、深度体温一般会以固定的节奏波动：早晨醒来时开始上升；白天保持较高水平；夜间下降。当我们的深度体温降低时，会进入睡眠模式，昼夜温差越大，我们越容易入睡。

9、裸睡更健康，这句话或许就源自这种“深度体温的昼夜差”。

10、为了增加深度体温的昼夜温差，比起裸睡，安排好睡眠时间更重要。因为睡眠欠佳的人，无法在午夜时分升高体温，到了睡觉时间钻进被子里也无法使体温降下来，进而导致深度体温节奏混乱。

11、深度体温的节奏，受一种叫作“褪黑激素（melatonin）”的荷尔蒙的影响。通常，褪黑激素在睡眠时分泌。当我们早晨醒来暴露在阳光下时，它会接受大脑的指令停止释放。但是，当代人回家睡觉的时间普遍很短，智能手机和电脑释放的蓝光会令自然光受到侵扰，使我们的身体和自然光的反应关系发生混乱。

12、所以，只有管理好自己的生活方式，我们才能尝试改善睡眠质量。

13、另一方面，适度运动也很重要。很多专注于办公室工作的职场人长期缺乏运动。这种情况下，最好在睡前2-3小时进行有氧运动，如步行和伸展运动。这种方式可以临时升高体温，当我们进入被窝时体温就会下降，从而自然而然地促进睡眠。

14、当然，千万别剧烈运动，那会使大脑变得兴奋，让我们无法安然入睡。

15、湿热地区，不适合裸睡。我们睡觉时，即使在冬天，也会流一些汗。如果在湿热环境下裸睡，汗水会残留在我们的身体表面，因闷气引发不适、辗转反侧，干扰睡眠。因此，处在湿热地区的人，最好穿着体感好、吸汗的睡衣睡觉（比如纯棉睡衣）。睡衣能吸收汗水使其蒸发，降低体温，让人更容易保持优质睡眠。

16、此外，我们或多或少都会在睡前举行一些“睡觉仪式”，比如听音乐或者看书。这个仪式给我们传达了马上要睡觉的信号。睡前穿睡衣，就类似这种仪式，能让我们下意识切换到睡眠模式。

17、医生的第六感有多准：“打眼一看，我就觉得这个人有癌症。”

18、做女人有多难：说不定哪次月经就是一次不知不觉的流产

19、真正有效的减肥药，终于要问世了？

关于本次裸睡是什么概念和裸睡才健康的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。