10天如何暴瘦20斤(10天我瘦了20斤)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于10天如何暴瘦20斤，10天我瘦了20斤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

因为是连载本章看不懂的朋友可以关注一下从第一篇看过来，谢谢

今天是第十六天，早上单车都蹬坏了，一直吱吱吱的声音，估计管不了多久了，所以大家要买动感单车还是要买质量好的，我这个买了8年了，到现在才出故障。其实今天不用写的，因为今早体重才减轻了0.75公斤，现在数据是89公斤，但是因为有朋友在评论区问我饮食的问题，所以专门写一篇来解答一下：

1、一天其实只吃两顿，晚饭是不吃的，蛋白粉不是正餐，而是为了锻炼后修复受损肌肉和减脂，不能算作一餐。

2、两顿分为早上和中午。蛋白粉喝了其实是有饱腹感的。有条件，工作比较轻松的，可以挨到10点左右吃，鸡蛋两点左右吃，这样中午更容易过渡，如果上班没有休息时间，那吃早餐的时候就吃饱，没有限制，只是别吃的太撑，中午休息吃鸡蛋就行了。

3、蛋白粉的选择，我选择的是比较贵的那种，因为添加的东西基本没有，只有植物蛋白和动物蛋白两种，蛋白质含量能达到80%，那些有添加的只能达到40%，而且还有碳水那些不利于团结的东西，看个人能力决定。

其他的就没什么了，准备换个单车，自我感觉只有单车能坚持的时间更长，而且针对性更强！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的10天如何暴瘦20斤和10天我瘦了20斤问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！