便秘好难受老是想拉拉不出来？想拉却拉不出

大家好，今天小编来为大家解答便秘好难受老是想拉拉不出来这个问题，想拉却拉不出很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、当代百分之七八十的人，都存在便秘的问题，排便困难，想拉却拉不出的感受是非常的难受，此时就恨自己没喝点水，想着自己能够拉肚子才好。大便排出后，身体也会感觉得非常的轻松。然而你以为你的大便干结、排不出，仅仅是因为喝水太少吗？今天我们就一起来了解一下大便干结、拉不出的因素有哪些。

2、大便经常出现干结、拉不出来，是什么原因引起的？

3、出现便秘之后，我们首先想到就是水喝少了，然后立刻饮水，其实这种是不能立即起到作用的，便秘的出现，是由于较长时间的肠道干涸，里面的水分缺失，导致粪便过于干燥，排出困难，所以就算是立刻喝水也起不到太大的效果，想要改善便秘，我们需要做的是预防工作，每天都应该保证充足的饮水量，以便肠道的调理，更加的湿润，保证粪便可以顺畅地排出。

4、人体出现便秘，跟平时的饮食习惯也是有很大的关系，这个也是当代人易出现便秘的一大原因。很多人的饮食都是以精细食物为主，基本不吃粗粮，摄入的纤维素就会减少，进而会影响到肠道的蠕动，出现缓慢的情况，以至于影响到粪便的形成，出现堆积，难以排出体外的情况。

5、不仅仅是精细食物的摄入量过多，还有一些重口味以及刺激性的食物量也是比较多的，特别是那些爱吃火锅、烧烤以及各种油炸小吃类的食物，过多的摄入，会增加肠胃的负担，使之能力下降，进而会影响到粪便的排出，对健康的影响也是比较大。

6、所以在饮食方面一定要注意控制，注意粗细搭配，并且少吃高脂肪的食物，多吃点高纤维的食物，能够减缓肠胃的负担，对于便秘的改善，也能够起到一个促进的作用。

7、平时不良的排便习惯，也会导致身体出现便秘。很多人都没有每天排便的习惯，都是有便意的时才会去排便，或者有的时候，身体上有便秘了，特别是早上的时候，人体常有排便的欲望，但是因为太忙了，时间也来不及了，所以宁愿不排便，过一会就会没便意了，但粪便还在身体中，若是时间长了，会加重便秘的出现，粪便容易干结，并且量还多，但是难排出，需要用力，但是这样的话，就可能使得肛门受损，对身体不好。

8、尤其是现在久坐不动的上班族，容易出现这个问题，那你就要注意，定期排便，每天找一个空闲的时间，都去厕所蹲一会，等到时间一长，身体形成排便生物钟，自然到点就想要排便，这种方式是可以改善便秘，也能够让身体运作的更轻松一些。

9、便秘是比较常见的问题，但不能因为常见，就忽视它，需要及时的做调整，避免后期出现痔疮、肛裂或者是一些严重的问题，对身体损害也是非常的大，所以要注意调理。

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