吃什么水果增加维生素c？补维生素C吃什么水果

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃什么水果增加维生素c的问题，以及和补维生素C吃什么水果的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、这个新年，是个不寻常的一年，每一天，我们都在和病毒战斗。疫情开放不过一个月，身边感染新冠的人便接踵而至，但凡外出，免不了被感染上，而人们之间的交流语也从“吃了吗”、“下班了吗”变成了“你阳了吗”。

2、众所周知，适量补充维生素C有利于免疫力功能，比如可以促进抗体的形成，当然，维生素C还可以很好的提亮肤色，避免坏血病的发生。而在这个新冠横行的年代，富含维生素C的水果无可厚非的成了宠儿。

3、根据《中国食物成分表第六版》中中国食物成分表的检测数据显示，占据首榜的是刺梨，100克刺梨的维生素C含量高达2585毫克；以贵州省最多；8-9月成熟；去刺后可生吃、槽漬、酿酒或晒干入药。

4、其次是酸枣，100克酸枣的维生素C含量约为900毫克；原产于河北省；9-10月成熟；能健脾。

5、再是沙棘，100克沙棘维生素C含量约为600~1294毫克；西北部有大量种植；果期9-10月；营养丰富，含多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄铜、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。

6、番石榴：100克冬枣维生素C含量约为330毫克；中国华南各地栽培；成熟期在十月左右；有止痢、止血、健胃等功效。

7、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克；10月左右成熟；果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素。

8、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克，分布于中国陕西、湖北、湖南、河南等；秋季成熟；口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。

9、山楂：100毫克山楂维生素C含量约为53毫克，山东、陕西、河南、江苏等地有分布；果期9-10月；具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

10、再之为草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘……

11、再来说说我们常见的柠檬，柠檬每100克中约为20毫克左右，相比较来看维生素C含量并不高，且干柠檬片维生素含量几乎为0。

12、市面上一个柠檬的价格就5元，这样一看，其性价比就大打折扣了。

13、但不得不说柠檬水其口感酸甜确实深受欢迎。

14、除了吃水果可以补维生素C，部分蔬菜也含有一定的维生素C，例如芹菜、西红柿、青菜，辣椒、胡萝卜、白菜等。

15、疫情当下，要想真正提高身体免疫力，不仅仅从饮食，多吃水果方面去关心，最关键的是多锻炼，相比较吃两水果，去户外锻炼两小时对身体的益处更大。

好了，关于吃什么水果增加维生素c和补维生素C吃什么水果的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！