吃啥补锌最快最好(宝宝吃啥补锌效果最好)

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1、宝宝如果出现食欲不振、不爱吃饭、口腔溃疡，甚至矮小症，或者经常出现感冒、发烧、咳嗽以及长期腹泻，你要考虑孩子是不是缺锌了。

2、像海产品中牡蛎、鱼类含锌量较高；动物性食物中猪肝、猪肉、牛肉，还有豆类、坚果等都是补锌的好食品。

3、水产品：生蚝＞鲜黄姑鱼＞鲜扇贝＞螺蛳＞蛤蜊

4、禽蓄肉类：火鸡腿＞牛肉（前腱）＞鸭肝（母麻鸭）＞猪肝＞猪肉（瘦）

5、植物性食物：小麦胚芽＞羊肚菌＞黑枸杞＞南瓜子＞山核桃＞黑豆＞黄豆＞面筋＞鲜豌豆

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7、作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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