彻夜失眠自然恢复 我的失眠是怎样自愈的

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失眠让我痛苦过、抓狂过，也让我精神上一度近乎崩溃，有时好好睡一觉成了我最大的梦想。

为了治愈失眠，我服过安神补脑液，练过气功，后来陆续开过一些西药(如阿普唑仑片、米氮平、劳拉西泮片)。这些西药我用了之后，效果仍然不理想，有的药(阿普唑仑片)为了达到效果，剂量越服越大，由原来一片增加到两片，有的药副作用也明显(如食欲旺盛、体重增加等)。同时，这些药属于管制药，每次开药只开一个月的量，使得我每月必须去医院一次，再受一次劳顿之苦。

为了克服对药的依赖，也为了消除药物的副作用，我先减少药剂量，采取慢慢停药的方法，戒药过程持续近半个月，感觉像戒烟一样不适应。同时，为了解决戒药后的睡眠问题，我同时采取了以下方法:

1、调整心态。本着豁出去的心态，该死死、该活活，坦然面对发生的一切，克服焦虑紧张情绪，正确面对生活中各种困难，过好当前，以积极阳光的心态对待生活。我想之所以会失眠，可能和我焦虑的事情也有关系:担心工作出现问题;担心身体出现疾病;担心那天失去收入等等。这些担心让我总有心神不宁的感觉。

2、加强锻炼。每天坚持散步锻炼，散步步数不少于一万五千步。

3、调整作息规律。坚持早睡早起，晚上10点睡觉，早上6点起床。

采取以上方法，最初几天很不适应，翻来覆去睡不着且睡眠很浅，常有恢复吃药的欲望，但我都苦苦坚持了，通过坚持我的睡眠状况慢慢改善了，现在每晚睡眠时间都能达到五个小时以上，基本摆脱失眠状态。

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