心脑血管三伏天养生六大要诀 牢记六宜四忌

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三伏，一年中气温最热最高又潮湿闷热的时节。

“三伏天”虽然不在二十四节气里，但却是令人记忆最深刻的日子，三伏暑湿难熬，但同时也是一年当中最佳的养生好时节。

三伏天的“伏”指的是伏邪，分为初伏、中伏和末伏。今年入伏的时间是7月11日，“三伏”长达40天。

俗话说，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”而中伏是一年中最热的时候，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天不仅是养生的好时节，更是祛除病根的好时机。

三伏天里的“伏”字，有“隐伏藏匿”之意。此时宜伏不宜动，应减少户外活动，适度降低室内温度，以躲避盛暑的“锋芒”。但也不宜过分贪凉，所谓“春夏养阳”，暑伏养生应注意养护阳气。

三伏天气炎热，纳凉时空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。

夏季宜养心。在家时，可通过静坐冥想来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的作用。

夏天作息要规律，睡觉不宜晚于11点；睡前洗个热水澡；热水泡脚有调和气血，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜，苦菜，苦荞麦都能解热祛暑，健脾开胃。夏天出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气养阴的食物。

中医认为，脾主长夏。暑伏时节是健脾、养脾、治脾的关键时期。此时，饮食要以清淡、易消化为主，尽量不吃肥甘油腻之品，少饮酒，以防助热生湿，损伤脾胃。

夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好进行一些和缓的运动。

01、忌长时间吹冷风

夏天养生不要直接对着空调吹冷风，容易寒湿入侵身体，加重身体暑湿。

02、忌贪吃冷饮

贪吃冷饮易伤脾胃，加重身体寒湿，另外高温天，刺激肠胃还容易导致腹泻、腹痛等症状发生。

03、忌出汗后猛喝冷水

大量出汗后猛喝冷水，不仅会损伤脾胃，还会导致身体低渗性脱水，出现“水中毒现象”。

04、忌大汗后立即冲冷水澡

出汗后立即冲凉，会引起血管收缩，增加心脏负担，尤其是心脑血管患者，刺激性冲凉，很容易造成脑血栓，中老年人这一点尤其要注意。

材料：莲子50克，藕片100克，五指毛桃15克，生姜、盐适量。

注意：莲子心性味苦寒，脾胃虚寒、慢性腹泻者在食用莲子时应去芯。

好啦，今天的内容就到这里，如果朋友们有其它中医养生方面的问题，可以私信我或者给我留言。每个人的体质和实际的情况都各不相同，灸大夫的医学顾问，会根据您的具体情况为您进行针对性分析哦~

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。