肥胖湿气重怎么减肥？半个月轻松甩掉20斤肉

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随着时代的变化，女性同胞们都很爱美，平常聚在一起聊天必定少不了谁今胖了多少瘦了多少，减肥这话题是永远存在的。

小编也曾是个胖子，在减肥道路上一摸爬滚打，试过无数方法，总结了一些小经验。

很多人（那当然少不了我啦）想减肥都会网上去查该怎么吃有效果等等；常常有人觉得自己胖了是因为吃多了，觉得只要不吃或者少吃就能瘦了。把好吃的喜欢吃的都戒掉，肚子饿只能喝水充饥，经常饿到头昏眼花。自己看着是瘦了，但是体重丝毫没有变化，估计是饿傻了。

过度节食的后果只会导致营养不良、低血糖等等，所以，小编奉劝减肥的朋友千万不要过度节食。可以选择少吃多餐。

经常听人说运动能减肥，但是跑了几天就觉得特别累，直接放弃跑步减肥。尝试下载健身软件，每天练各种动作，幻想着哪天就能有马甲线、八块腹肌什么的。那当然这都只能幻想，现实总是会给你一刀清醒清醒。

运动量过大，消耗越大，就会忍不住就吃更多的食物，就白运动了。

中医常说十个胖子九个湿气重，想要减肥，当然得先祛湿

运动与节食减肥没效果？因为肥胖的人大多体内湿气重，脾虚运化差，体内便淤积湿气，身体的代谢和循环变差，所以导致身体肥胖。想要成功减肥，必须把体内的湿气排掉，才能有效减肥。

3、总是睡不够，睡醒了也没精打采，打瞌睡；

4、大便不是成型，粘马桶很难冲干净；

健脾祛湿，推荐1个食疗方子

薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

小编简单的教大家两种薏米粥的做法

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

总结：减肥要先了解自己的体质和肥胖的原因，不能盲目节食和运动，方法用对了减肥就容易了。

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