补充维生素b2的水果和蔬菜？一张食谱表

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一张“维生素食补表”

6类人容易缺少维生素

长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏

长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血

吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。

女性经期出血过多，适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。

慢性腹泻，胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍，造成维生素流失，患者适当补充维生素有利于疾病治疗

手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。

芦笋200g，春笋300g，盐少许，湿淀粉少许

2、锅中水烧开倒入双笋焯烫成熟。

3、放入凉开水中降温并捞起备用。

4、锅中放少许油，盐，开水烧开。

6、将双笋倒入并翻炒收汁即可装盘。

丝瓜2根，油面筋8个，色拉油适量，盐少许

4、加入油面筋一起翻炒，用锅铲把面筋压扁

紫薯200g，山药200g，盐适量，椰浆适量，白糖小量

1、两薯洗净一同放入电饭锅蒸煮30分钟。

2、山药去皮用勺子压成泥后加入盐，白糖，1勺椰浆拌匀调味待用。

3、来个造型，用蒸面布包裹一大勺山药泥后，抓住蒸面布拧紧一下，拧出皱褶即可。

4、紫薯去皮加入椰浆，热开水，盐，糖用料理机打成糊。

5、成品，将紫薯泥与做造型的山药泥摆放在一起即可开吃。

中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！

补充维生素b2的水果和蔬菜和一张食谱表的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！