5岁宝宝一日三餐食谱，5岁宝宝营养食谱

大家好，5岁宝宝一日三餐食谱相信很多的网友都不是很明白，包括5岁宝宝营养食谱也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于5岁宝宝一日三餐食谱和5岁宝宝营养食谱的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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2、要使自己的宝宝聪明伶俐，身体健康，就应该按照孩子生长发育的客观规律，认真调配好饮食，使他们获取足够的营养。3~5岁小儿每日的饮食，可做如下合理安排：

3、干稀搭配，主食可安排小馒头、小花卷、摊软饼、包子（肉、蛋和青菜馅）、鸡蛋等；稀食可安排牛奶、豆浆、稀粥、代乳品等。早餐的热量应占全天总热量的20%~25%。

4、要求丰富一些，主食可吃米饭馒头、饺子、面条或各种蒸、烙饼。吃米饭馒头时，副食可安排味道浓一些的肉、肝、鸡、素菜，另外附加一份混合炒菜。饭后要喝些汤，汤最好是骨头汤和青菜汤。一般午饭应占全天总热量的40%。

5、以面食为主，安排一些脂肪较少、易于消化、花样新颖、孩子爱吃的饭菜，最好有两道（荤、素）菜，适当配以稀粥，少吃油炸食物和甜食。晚饭提供热量应占全天总热量的25%~30%。

6、在两餐之间可加一顿点心和水果，但数量不宜多，要按照幼儿的消化能力而增减。午点应占全日总热量的10%左右。

7、【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

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