篮球训练？适合篮球的力量训练

大家好，今天来为大家解答篮球训练这个问题的一些问题点，包括适合篮球的力量训练也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、今天给兄弟们带来适合篮球运动的核心力量训练方法，这也是不少兄弟急需的练习！废话不多说！弄！

2、【1】悬挂提膝

3、找一个单杠，把自己挂起来，保持平衡不要乱晃，核心收紧，将双腿提到跟地面平行，双腿打直会增加训练难度

4、1组15次，每天2组

5、【2】扭转登山

6、双手撑在板凳上，双腿快速交替向异侧提膝抬腿，训练时，保持肩部稳定，感受核心发力，1组30次，每天2组

7、【3】俄罗斯转体

8、手持重物，最是好是个哑铃片，坐在地上，双脚抬起，核心发力，左右扭转，尽量触碰地面

9、练习时，双腿尽量保持平稳，不要晃动，左右侧每组个15次，每天2组

10、【4】杠铃片斜对角劈砍

11、双脚站稳，背部始终挺直，将杠铃从一侧肩膀上方做劈砍动作至另一侧膝盖下方，然后恢复原状

12、1组30次，每天2组

13、贵在坚持啊！别3天热度，那肯定不成！

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。