中医四季养生小知识100条 中医四季养生法

今天给各位分享中医四季养生小知识100条的知识，其中也会对中医四季养生法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、中医四季养生法秋季以养肾为主，养阴润燥。

2、·一、饮食调理。多食柔润食物，如梨可清心润肺，降火生津；银耳可补肾润肠，美容提神；葡萄颗粒小便滋阴除燥；多食酸味果蔬补脾胃，养肺防燥，润肠通便；少食葱、姜、蒜、韭菜等鲜味食材，适当饮茶；胃炎者以温软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷过硬。

3、·二、过黏食物。生活起居调理：精神调理，保持神志安宁，培养乐观情绪。起居调理：早睡早起初秋，可适当秋冻(老人、小孩除外)；防病保健：饮食卫生、防肠炎，适当服用维生素或润肺化痰的中药(如麦冬、百合、沙参、川贝等)，防秋燥。

4、·三、运动调理。根据个人喜好选择相应的锻炼项目，如跑步球类等，运动量较其它季节增大，运动后没有身体不适为宜。

5、·四、自我保健。吐纳健身：晨起洗漱后闭目静坐，先叩齿三十六次，再用舌在口中搅动，待口里液满分三次咽下，稍停片刻，缓缓做腹式呼吸，反复三十次。预防秋燥：少量多次饮水1500-2000ml一天，多吃蔬果少吃辛辣食物；洗澡时选用刺激性小的香皂。

关于本次中医四季养生小知识100条和中医四季养生法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。