中医四季养生的理论依据 中医的四季养生学说

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1、中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺应天时，即顺五运六气的变化，其秘诀关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康，因此，人体养生一定要注意顺应四时节气。

2、中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食要做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。春季饮食，要点是以平补为原则。

3、暑气伤身。适度运动，饮食清淡，养生重在清心。夏季应该以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠胃道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

4、旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺。中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注意起居方面进行调摄。秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。

5、冬季养生应注意敛阴护阳，尽量早睡晚起，保持较长的休息，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，注意背部保暖，冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。

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