养生之道图片背景图 中医养生(中医养生之道)

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1、最是人间留不住，朱颜辞镜，花辞树。岁月往往匆匆溜走，却悄悄爬上面庞。多少人感慨青春，要是容颜不老该有多好，可惜韶光易逝，被岁月眷顾青春常驻的老人毕竟是少数。最近一个新词“轻龄”悄悄在网络上流行起来，或许即将改变我们的生活方式！什么是“轻龄”呢？网络上说“轻龄”是一种生活理念，倡导人们“坚守年轻，拒绝衰老，今天要活的比昨天更年轻”。直观地表现就是70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心脏，这就是轻龄的状态。

2、莎士比亚曾说：“时间会刺破青春的华丽与精致，把平行线深刻在美人的额角，吃掉稀世之珍和天生丽质，没有什么能逃脱它横扫的镰刀。”但是也有例外，比如50岁的俞飞鸿、杨钰莹，依然绽放着青春的风采，67岁的赵雅芝、林青霞，依然拥有年轻的容颜优美的身材，岁月的镰刀仿佛格外地优待了她们，只在她们身上轻轻略过，没有留下多少岁月的痕迹。她们是如何保持这么年轻的状态的呢？真的是岁月的镰刀轻抚过她们，却偏偏收割了我们吗？当然不是,塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”健康的饮食习惯、积极的运动锻炼、保持愉悦的心境，或许就是她们做到“轻龄”状态的秘诀。其实这就是“轻龄”生活。我们如果做到这些，照样可以轻龄。活出“轻龄感”的人，都有着一下几个好习惯

3、一、远离焦虑，保持好的心态，是“轻龄”生活的关键。

4、流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。今年花谢，明年花谢，白了人头。我们挽留不住岁月的脚步，但是我们却可以锻造一颗年轻的心，笑对岁月静好。人活着心态很重要，心若年轻，身体就会健康年轻，医心佛性个人认为衡量一个人衰老的标准不是年龄，而是心态，判断一个人是否健康的标准不是简单的生化指标，而是身体状态。《大藏经》曰：“思无邪僻是一药，行宽心和是一药。心平气和是一药，心静意定是一药。”《上古天真论》云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，远离焦虑，保持良好的心态胜似良药，“笑一笑，十年少。”你的微笑，便是世间最好的“返老还童”药。不仅可以帮助我们远离疾病，且可以“轻龄”的状态健康生活。让我们做岁月的主人，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。任时光肆意流淌，不管年龄几何，脸上都充满七八点钟的阳光。岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”中医养生之道，讲究的是“养心调神”。务必保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁、悲伤甚至是愤怒的不良情绪和刺激。

5、二、积极锻炼，锻造良好的身体素质，是“轻龄”生活的基础。

6、身体健康是保持年轻的重要基础，不显老的人大多都是积极坚持锻炼的人，坚持锻炼可以利关节，通血脉，丰肌肉，延缓身体的衰老。有人说，人好比一盏灯，身体是灯泡，皮肤是灯罩。不管你每天如何精心擦拭灯罩，如果灯泡不亮，看起来仍是灰扑扑的。拥有健康的身体，才可能拥有鹤发童颜的外表。

7、三、保持良好的道德素质，是一把抗衰老的金钥匙。

8、《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”指出人若想要活到百岁，动作灵活而不显得衰老，需要培养自己的道德修养。孙思邈在《千金要方》中提出：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”

9、此外，历代养生家都十分强调睡眠养生，唐代大医学家孙思邈活了一百多岁，孙氏即十分讲究睡眠养生，在《千金要方·卷二十七·道林养性》中说到：“凡眠，先卧心，后卧眼”。

10、清代养生家李度远，深谙节欲养生之道。他倡导这样一种生活方式：饮食简单，可以减轻脾胃的负担；欲望简单，可以使精神保持清明；少说话，有助于调理气息；人际关系简单，可以洁身自好；不沾酒色，就能清心寡欲；减轻思虑，便可以免除烦恼。

11、作者:黑龙江中医药大学中医学研究生张志彪(医心佛性)未授权禁止转载。

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