孕妇一日三餐食谱 怀孕儿媳妇的一日三餐

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孕妇一日三餐食谱，怀孕儿媳妇的一日三餐这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐又吃什么？每天都会困扰很多人的问题，尤其是孕妈们，孕妈们在各个时期时期都有不同的营养重点，因为肩负着另一个小宝贝的成长，更是需要好好吃饭。

2、《中国居民膳食指南（2016）》明确规定，孕早期（1—13周）

3、孕早期早餐：鸡蛋1个、牛奶1盒、蔬菜100克、谷薯类食物（面条、粥、燕麦面包等）100克

4、孕早期午餐：蔬菜100—200克、鱼禽肉蛋50—100克、谷薯类200—300克（粗粮1/5）

5、孕早期下午加餐：坚果和豆类50克

6、孕早期晚餐：蔬菜100—200克、鱼禽肉蛋50—100克、谷薯类100—200克（粗粮1/5）

7、怀孕初期，孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，可以逐步开始多摄入一些粗粮，辅以复合维生素药片，孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，用全面的营养呵护宝宝，能够健康地成长发育。

8、海参蒸蛋+紫菜黄瓜饼+牛奶麦片粥

9、日式鳗鱼饭+玉米蔬菜鸡汤+黄瓜小菜+烤紫菜

10、日式鳗鱼饭里面包括1个鸡蛋的蛋皮，菜心1颗。

11、小米粥+百合炒西兰花+番茄厚蛋烧+胡萝卜菜饼

文章到此结束，如果本次分享的孕妇一日三餐食谱和怀孕儿媳妇的一日三餐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！